Fitness & Wellness
Acreditamos que uma mente sã só pode viver num corpo são! E vice-versa. Isso é o temos para oferecer, um conjunto de atividade do bem estar ao fitness, por um lado estes são os complementos perfeitos para os praticantes das atividades desportivas, por outro são uma oportunidade para quem não pratica este tipo de desportos aquaticos pode também manter-se ativo connosco. Oferecemos um conjunto de cursos e treino pessoal. Os nossos instrutores estão sempre por perto e prontos para prescrever um plano de treino de acordo com as tuas necessidades.
Formação abdominal intensiva
Neste curso, nos concentramos nos músculos retos e oblÃquos do abdômen, músculos centrais e das costas. Treinamos essas regiões do corpo com exercÃcios eficazes por 25 minutos - para um pacote de seis firme, postura melhorada e redução de problemas nas costas.
Treino de Alta Intensidade (HIT)
HIT é um método de treino cruzado que alterna entre períodos de alta intensidade onde podes puxar ao máximo pelas tuas capacidades com fases de recuperação ativa.
Com movimentos complexos todo o teu corpo é solicitado, grandes grupos musculares assim como as articulações são solicitas. Com este treino todo o teu corpo é puxado ao máximo!
Saúde das Costas – Back Fitness
Com este treino fortaleces as tuas costas, zona lombar e todo o centro. Aprendes a proteger a tua lombar, melhoras a postura e a evitar problemas futuros.
Todos os dias os músculos e as articulações são mobilizadas e fortalecidas, a coluna é estabilizada e os músculos internos ativados.
Workshop Individual
Tu decides! Uma vez por semana oferecemos um workshop com base nas tuas necessidades. Na receção irás encontrar uma lista de desejos e nos preparamos um workshop com base nas tuas ideias.
Treino Autogénico
Aprendes a pôr-te num estado de relaxamento e tranquilidade usando diretrizes especificas. Com o treino autogénico podes baixar os níveis de ansiedade, melhorar a pressão sanguínea e o equilíbrio físico e emocional. Este treino também tem um efeito muito positivo na qualidade do teu sono.
Massagem
A combinação de suaves pressões e movimentos circulares relaxam e melhoram a circulação nos músculos doridos como também removem as contraturas musculares. A massagem é revitalizante e os resultados para o seu bem estar são imediatos.
Meditação
A Meditação potencia um estado de relaxamento, uma sensação de descanso, a pratica de Meditação regular pode aumentar a concentração e a autoconfiança e com ela a consciência das emoções. Diz adeus aos pensamentos negativos e ao carrocel de pensamentos interruptos. Foca-te no que é importante no momento.
PMR
Progressive Muscle Relaxation (PMR)Relaxamento Muscular Progressivo, é um método de relaxamento fácil de aprender que pode ser integrado no dia a dia. Com o relaxamento muscular como foco o bem estar físico pode ser melhorado e com os músculos relaxados consegues relaxar melhor.
Alongar e Relaxar
Com as várias técnicas de relaxamento aqui descritas como o treino Autogénico e PMR, sonhar com viagens ou uma pequena meditação o Alongamento intensivo do corpo pode também relaxar-te completamente e recarregar as baterias para novas aventuras....